Plank untuk mengecilkan perut

Variasi Gerakan Plank untuk Perut Rata

Sekian, semoga informasi ini bermanfaat. Posisi tubuh waktu melakukan gerakan ini seperti akan merangkak.

8 Variasi Plank Untuk Otot Perut Lebih Kencang

Tetaplah bernafas, dan tahan posisi tersebut selama setiap 30 detik. Putar tubuh bagian atas ke kanan dan kiri dengan posisi kepala mengikuti arahnya. Berbagai macam jenis olahraga pun tersedia, namun bagaimana jika mengecilkan perut dengan plank? Single arm plank 4.

Caranya sangat mudah, yaitu awali dengan melakukan posisi elbow plank, lalu angat satu tangan ke atas. Side plank Source: Bila dilakukan secara teratur, maka otot-otot perut kamu akan lebih kencang sehingga perut pun secara otomatis menjadi lebih rata.

Cara melakukanya ialah dengan berbaring menghadap ke samping lalu angkat tubuh anda secara perlahan dengan menaikan tangan anda. Pilihlah gerakan yang paling cocok dan nyaman untuk Anda lakukan. Mulai dari salah satu sisi Anda seperti gambar di atas.

Gerakan ini membuat otot perut Anda nantinya akan semakin rata dan kuat. Tetap harus pemanasan dan pendinginan Ingat, sebelum mulai melakukan olahraga apa pun untuk mengecilkan perut sebaiknya Anda pemanasan dulu dan pendinginan setelah olahraga agar terhindar dari cedera.

Plank dengan tangan lurus Jika basic plank dilakukan dengan cara menekuk siku membentuk 90 derajat, plank yang satu ini sangat sederhana.

20 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut Buncit Secara Cepat

Lakukan kali. Cara melakukannya adalah sebagai berikut: Kontraksikan otot perut Anda dengan mengangkat pinggul yang masih menempel dengan lantai sampai tubuh benar-benar terangkat dan lurus dari bahu hingga kaki.

8 Macam Gerakan Plank untuk Mengecilkan Perut

Gerakan-gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut buncit Perut yang membuncit akibat penumpukan lemak perut harus segera diatasi dengan mengubah pola makan. Posisikan tubuh Anda lurus dan berbaring di miring. Seperti dilansir dari laman Hello Sehat, berikut gerakan dan cara melakukan plank yang dapat membentuk otot perut dan pastinya membakar banyak kalori tubuh.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan gerakan-gerakan tersebut secara rutin minimal 4 kali dalam seminggu untuk hasil yang memuaskan.

Bicycle crunches source: Tahan posisi tersebut cukup hanya selama 30 detik. Latihan otot perut dengan melakukan plank juga harus dikombinasikan dengan menjaga pola makan yang sehat, agar kamu bisa mendapatkan bentuk perut yang langsing.Berikut gerakan-gerakan plank yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan perut yang rata.

Basic plank Gerakan basic plank posisinya sama dengan seperti ingin melakukan push-up, namun tekuk siku membentuk 90 derajat dan tahan postur badan selurus mungkin seperti sebuah papan.

Kunci selalu perut Anda saat melakukan latihan plank. 8 Macam Gerakan Plank untuk Mengecilkan Perut November 26, April 29, by admin Jenis Gerakan Plank | Perut adalah bagian tubuh yang sering digunakan untuk mengukur apakah seseorang termasuk gemuk atau tidak.

Berbeda dengan plank biasa, olahraga mengecilkan perut ini akan menantang Anda menopang berat badan pada dua titik saja, yakni kaki dan siku. Gerakan ini juga membuat otot inti tubuh (termauk perut dan punggung) bekerja lebih keras sehingga postur Anda jadi lebih stabil.

Gerakan-gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut buncit Perut yang membuncit akibat penumpukan lemak perut harus segera diatasi dengan mengubah pola makan. Jika ingin mengecilkan perut dengan cepat bisa ditambah dengan olahraga pengecilan perut. Plank dikenal ampuh untuk mengecilkan perut karena gerakannnya dapat membantu mengencangkan otot-otot di sekitar perut, sekaligus memperkuat seluruh bagian tubuh.

5 Trik Hilangkan Perut Buncit dengan Plank

Untuk mendapatkan perut yang rata, kamu perlu melakukan latihan plank ini secara rutin selama 20 detik sampai 5 menit selama 28. Aug 27,  · Plank adalah gerakan latihan menahan otot perut dengan posisi hampir seperti push-up tapi menggunakan siku untuk menahan, dilakukan dalam durasi tertentu,umumnya detik.

Banyak sekali pengembangan atas posisi plank, berikut adalah jenis latihan Plank yang efektif untuk mengecilkan perut.

Plank untuk mengecilkan perut
Rated 0/5 based on 51 review